Растяжка
Плавно раскрываем спину, плечи и бёдра. Тело становится подвижнее, а к концу занятия приходит ощущение, что наконец-то выдохнули.
- для любого уровня
- после сидячего дня
Студия растяжки и йоги · Санкт-Петербург
Вернуть телу лёгкость, а мыслям - тишину
Мягкие занятия на дыхании в своём темпе. Подойдут и тем, кто начинает с нуля, и тем, кто восстанавливается.
Здесь не нужно быть гибким. Достаточно прийти и сделать вдох.
студия «ПОТОК»- В своём темпе. Никто не торопит и не сравнивает.
- Бережно к телу. Подскажем мягкий вариант любого движения.
- Без подготовки. Приходите в удобной одежде, остальное есть.
Направления
Четыре бережных пути к себе
Выберите то, что откликается сегодня. Не уверены - подскажем при записи.
Йога и дыхание
Дыхательные практики и спокойные асаны: помогают отпустить напряжение и вернуть ясность головы.
- спокойный темп
- для эмоционального отдыха
Восстановление после травм
Щадящие упражнения для возвращения подвижности. Работаем осторожно и только после согласования с вашим врачом.
- щадящая нагрузка
- индивидуальный подход
Занятия для беременных
Нежная практика для будущих мам: дыхание, расслабление и безопасные движения, которые помогают чувствовать себя спокойнее.
- с согласия врача
- мягкая практика
Наш подход
Восстановление - это не усилие, а забота
Мы строим занятие вокруг двух вещей: дыхания и вашего самочувствия в этот день.
Записаться на занятиеДыхание - в основе
Каждое движение связано с вдохом и выдохом. Так тело расслабляется глубже, а голова успокаивается.
Тело и мысли вместе
Восстанавливаем не только мышцы, но и внутреннее равновесие: после занятия хочется не «отработать», а выдохнуть.
Безопасность прежде всего
Перед практикой спрашиваем о самочувствии, травмах и беременности и подбираем мягкие варианты движений.
Вы не одни
Небольшая тёплая атмосфера без оценок и соревнования. Можно отдохнуть в любой момент и вернуться, когда будете готовы.
Как проходит занятие
Спокойно и понятно с первой минуты
Знакомство
Расскажете, как себя чувствуете и есть ли что-то, что стоит учесть. Это займёт пару минут.
Дыхание и разогрев
Мягко включаем тело: дыхание, суставная разминка, плавные наклоны.
Основная практика
Растяжка или йога в вашем темпе. Для каждого движения есть более лёгкий вариант.
Расслабление
Заканчиваем отдыхом и тишиной, чтобы унести с собой спокойствие.
Занятия не заменяют лечение. При травмах, хронических заболеваниях и беременности сначала посоветуйтесь с врачом.
Стоимость
от2990 ₽
за занятие. Точную стоимость и удобный формат подскажем при записи - вы заранее будете знать, за что платите.
Уточнить и записатьсяВ занятие входит
- Знакомство и вопрос о вашем самочувствии
- Практика с дыханием и мягкие варианты движений
- Коврик и всё необходимое в студии
- Время на расслабление в конце
Отзывы
Что говорят те, кто уже дышит с нами
Анназанимается растяжкойПришла с зажатой спиной после работы за компьютером. Никто не торопил, подсказывали, как сделать легче. Ухожу всегда спокойнее, чем пришла.
Мариязанятия для беременныхНа занятиях для беременных очень бережная атмосфера. Научилась дышать так, что тревоги стало заметно меньше.
Ольгавосстанавливается после травмыПосле травмы боялась любой нагрузки. Здесь спросили о самочувствии и подобрали спокойные упражнения. Возвращаюсь к движению без страха.
Вопросы
Всё, что важно знать перед первым занятием
Нужна ли подготовка, если я никогда не занималась йогой?
Нет. Занятия рассчитаны на людей с любым уровнем подготовки. Для каждого движения мы подскажем более лёгкий вариант, а гибкость не требуется.
Можно ли заниматься во время беременности?
Да, для будущих мам есть отдельная мягкая практика. Перед началом занятий обязательно посоветуйтесь с врачом, который ведёт вашу беременность.
Подойдут ли занятия после травмы?
Мы подбираем щадящие упражнения для восстановления подвижности. Занятия не заменяют лечение, поэтому заранее согласуйте их с врачом и расскажите нам о травме.
Что взять с собой?
Удобную одежду, в которой комфортно двигаться, и воду. Коврик и всё необходимое для практики есть в студии.
Сколько стоит занятие?
Занятия стоят от 2990 ₽. Точную стоимость и подходящий формат подскажем при записи.
Как записаться?
Оставьте имя и телефон в форме на этой странице. Мы свяжемся с вами, подскажем подходящее направление и согласуем время.
Запись
Сделайте первый вдох вместе с нами
Оставьте имя и телефон. Мы свяжемся с вами, подберём подходящее занятие и согласуем удобное время. Ничего подготавливать не нужно.
Записаться на занятие
Расскажем о направлениях и подберём удобное время.
Спасибо, заявка у нас. Мы свяжемся с вами, подскажем подходящее занятие и согласуем время.